睡到自然醒的7個關鍵睡到自然醒的7個關鍵睡到自然醒，是人生一大樂事，對總是睡不夠的台灣人來說，可說是不可能的任務。現在有七個起床儀式，讓不可能成為可能。天氣愈來愈涼，一早要爬出溫暖的被窩，真是一大酷刑。更何況台灣人總是睡不夠。根據最近一項比較兩岸三地台北、上海、香港睡眠品質的調查，台北人睡得最少，平均一天只睡7.7小時。如果你總是快要遲到了，才費力地起床，一整天無精打采、哈欠連連，你需要的是儘快設定起床的儀式，這些儀式將能幫助你不用調鬧鐘，也能愉悅地睜開眼睛。改變總是比較困難，但想想看，每天起床的時間是一天的開始，如果房屋二胎能快樂地起床，一天必能心情舒暢。1.定時：你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，「規律對設定生理時鐘非常重要，」美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。就算週末也得保持這樣的規律。如果你每逢週末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。馬思教授建議，就算週末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好。2.G2000陽光：如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調節血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下，也可以拉開窗簾，讓陽光照進來，或是準備一盞明燈，鬧鐘一響就打開。堅持下去，有一天你會發現，在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。3.聲音：有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為西服音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來聽什麼音樂好？《活力充沛24小時》的作者南西．曼森建議，如果想提振元氣，可以選類似莫札特小提琴協奏曲的音樂；想要一早就精力充沛，可以選舞曲。4.深呼吸：起床後，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，彷彿吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。 5.水：一起床後，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然後結婚進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。6.香味：香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽台上種有香草植物，也可以在洗臉檯上放滿水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益於皮膚。7.甜味：一早起床總覺得暈頭轉向，因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果
- Oct 07 Mon 2013 11:03
睡到自然醒的7個關鍵
- Oct 07 Mon 2013 08:25
慈心愛釣會2009/01/11 am05:30台北出發
- Aug 27 Tue 2013 06:45
大武崙海灘+海興路森林步道.....基隆 2008 11/29
大武崙海灘+海興路森林步道.....基隆 2008 11/29在台中服役的侄兒利用週休北上度假，我這做阿伯的自然要盡”長輩關照晚輩”之情，安排個吃、喝、玩樂一日遊。敲定好行程，順便對外甥女與外甥下達召集令，而且我也將近一個21世紀房屋仲介月沒爬山了，正好可趁機外出伸展筋骨。一車坐滿，先來到位於基隆外木山海邊附近的「海龍珠餐廳」。這是一家遠近馳名，走平價路線的海鮮餐廳。十一點半多，空間不小的店內已是人聲鼎沸。幸好事先訂了位，在二樓坐定位後，點了有巢氏房屋合菜，邊喝茶，邊聊天的同時，看著陸續湧進的人潮，令人嘆為觀止！由於上菜速度快，加上年輕人個個「勇猛善戰」，不到一小時光景，已是「杯盤狼藉」。對照青春喚不回的我們來說，還真是「點滴在心頭」哩！酒足飯飽之餘，來到好房網「大武崙海灘」散步拍照。這處位於「大武崙漁港」旁的海灘，雖然不大，但因距離台北不遠，且採開放式，假日往往吸引許多民眾攜家帶眷，前來沙灘戲水逐浪，或迎著海風吹拂，遠望山海景色，亦頗有一番興味。看著三個充滿青春活澎湖民宿力的少年，在海邊追逐嬉鬧，我提議來段健行以消耗熱量。之後，便驅車來到「福德宮」廟前的停車場，開始今天的重頭戲－「海興路森林步道」之旅。這條位於基隆港西側外木山附近的步道，是早年當地居民翻越大武崙附近的山頭，往租屋來於基隆市區，以輸送魚貨或採買生活日用品，而走出來的古道。由於年久失修，早已堙滅在荒煙蔓草中。直到民國92年，才由『海興游泳協會』裡一群熱愛登山人士合力開拓整修下而完成，同時也是此步道命名的由來。海興路森林步道租屋網全程約950公尺，中間有六百多個台階，每隔 一百公尺設置里程路標與休憩木椅，沿途路況良好，為傳統的森林泥土小徑，走來舒適怡人。且登山途中隨時可看山望海，又可直通「大武崙砲台」或「情人湖」，是一條適合秋高氣爽季節健591行的最佳路線。 漫步在潔白沙灘，遠望碧海青天，襯著棉絮般的浮雲，讓人暫時忘憂消愁。 四人手機同時來電的難得畫面。 回首下望，景色迷人！ 這每一個石階都是義工辛苦堆砌而租房子成，感恩呀！ 充滿青春氣息的笑語聲，瀰漫樹林間。 情人湖城堡觀景塔。 前往情人湖途中路旁一景。 靜謐而略帶神秘感的情人湖。 賣力表演芭蕾舞的買屋鴨子。 帶著大娘、二娘、及三娘的公鵝，避居於湖中一隅，過著神仙般的生活。 今天是喝咖啡看海的好日子。 回程上風力發電站溜躂賞景。 風力發電機、藍天白雲、層巒疊嶂，構成一賣屋幅美麗的圖畫。
- Aug 18 Sun 2013 09:13
2009 新加坡第一屆紋身展 工作時錄1
2009 新加坡第一屆紋身展 工作時錄1這次的新加坡展辦的非常棒！每個細節都準備的很徹底，其規模與完整性堪稱亞洲最好，值得大家來年熱情花店參與！2009 新加坡第一屆紋身展 工作時錄2009 新加坡第一屆紋身展 工作時錄第一天..一群台灣紋身師從飯店搭巴士準備往會場出發..準備進關鍵字入會場大顯身手囉大家忙著佈置自己ㄉ攤位準備迎接第一位客人上門第二天ㄝ是第一位客他在腳上刺ㄌㄧ隻麒麟 很感謝這位客人之後還特地請假網站優化帶我們搭捷運遊玩新加坡各個景點...這邊的人親切對不輸台灣人ㄛ...第三天他老婆ㄝ來刺了一隻喜鵲這個刺青他想ㄌ好久才刺ㄉ..在新加坡刺青搜尋行銷的人很少ㄝ沒有像在台灣那樣開放..並且它的職業又是老師因此這個刺青她已經想了好幾年了之後又紋了一些小圖..龍是他之前的刺青澄..是她先澎湖民宿生的名子 莉..是他的名子她絕得有些單調所以在外面加了一些櫻花 看起來還蠻有日本味道的又一個客人來次喜鵲本來是要次在後腰的後來要次的婚禮顧問時候突然決定要刺在胸口...當時還真的有點傻眼為會場滿滿的都是人阿....這是會場結束後預約到飯店刺青的客人他第一次刺青原本他要刺在徹港式飲茶腰.但是怕他太痛所以後來他決定次在大腿..超勇敢的客人第一個刺青就刺那麼大這鯉魚大約刺ㄌ5-6小時ㄅ下面是飯店刺青時的過程.......在那台北港式飲茶邊結交了不少好友這位客人後來還特地跑到機場送機當時心情真的是...說不上來的感動明年新加坡見了...先貼圖貼到這邊了..還有一推行李還沒京站美食整理到時再整理會更多的照片讓大家看看這次的新加坡展辦的非常棒！每個細節都準備的很徹底，其規模與完整性堪稱亞洲最好，值得大家來年熱宜蘭民宿情參與！
- Aug 09 Fri 2013 22:49
【走吧！去旅行】菊島旅行 玩民宿才對味
【走吧！去旅行】菊島旅行 玩民宿才對味【大台灣旅遊網TTNews記者許展彰】 自從週休二日開始實施以來，國人旅遊風氣日盛，「旅遊」變成不再是有花蓮民宿錢、有閒的時候才可以去規劃的一件事，它只要一個念頭、一個想法，一點衝動或許再加上一張車票，即便是一個人的旅行，就可以這麼容易地展開！ 國看房子人旅遊風潮的時興，連帶活絡了台灣旅遊產業。其中讓人感受最深刻又容易親近的一項，當然就是民宿的風行了。時值暑假旅遊旺季，正是來到澎湖旅遊最熱土地買賣鬧的季節。想要擺脫傳統式旅行社規劃跟團的方式走馬看花？想要深刻體驗菊島之美的您，最好的方式就是找間當地有口碑的民宿，讓民宿主人帶著您呼吸這永慶房屋座島嶼的呼吸，感覺這座島嶼的脈動。 平價型、市區型、離島型、海景型、特色型、團體型，澎湖民宿可以簡單歸類為六大型，遊客依憑自身需求選擇。住商房屋以價格考量，平價型民宿所在多有，特別符合預算有限的學生族群或是背包客；市區型民宿吃喝玩樂都便利，特別適合帶小朋友、長輩出遊的家庭團體；離島太平洋房屋型民宿隔海天而獨立於澎湖海域之上，最適合想要遠離城囂，品味慢活的旅人。海景型民宿遍佈澎湖，是許多戀人們來到澎湖旅宿的浪漫首選；特色型民宿包東森房屋括古厝風、歐洲風、希臘式、彩繪型等等，是為菊島旅行加分的美麗元素；團體型民宿正適合家庭團體、學生畢旅選擇，住宿費用也相對便宜。 想要住什21世紀房屋仲介麼樣的民宿，不外乎是價格和功能兩種考量。但不論是哪一種民宿，請記得將最輕鬆愉悅的一顆心打包進您的行囊裡；把「行程表」這種東西留在您的電腦桌有巢氏房屋前就好。不要向民宿老闆說趕著要去哪裡，不要在房價或是行程費用上斤斤計較，澎湖人聞名海內外的濃濃人情味，要您用交朋友的一顆心來細細品嚐，那麼好房網只要一張機票
- Jul 31 Wed 2013 21:57
堵不住 墨灣漏油恐侵美沿岸-每天湧20萬加侖 污染面積達1/4台灣-2010年05月03日~~轉貼蘋果日報
堵不住 墨灣漏油恐侵美沿岸-每天湧20萬加侖 污染面積達1/4台灣-2010年05月03日~~轉貼蘋果日報堵不住 墨灣漏油恐侵美沿岸-每天湧20萬加侖 污染面積達1/4台灣-2010年05月03日~~轉貼蘋果日報 污染擴大美政府前天在路易斯安那州維尼斯附近的南灣口拉起攔油索，油污巴里島範圍仍持續擴大。路透【歐陽梅芬╱綜合外電報導】美國墨西哥灣鑽油平台爆炸引發的漏油事件日益惡化，目前包括聯邦政府、州政府與民間單位已有數千名專家抵達墨西哥灣，準備進行善後工作，但各種防堵方式均未發揮效果。負責漏油事件應變的美國海軍上將艾倫稱，油馬爾地夫污抵達海岸已不可避免。工程人員雖努力爭取時間，想阻止路易斯安那州外海80公里處的破裂油井冒出更多的油，但並無成效，每天冒出原油仍多達20萬加侖。欄油索與其他浮具也未能阻止油污擴散。而在 1500公尺深的海底，6艘遙控機器潛艇忙著啟動450噸的安全栓，以防小額信貸堵「深海地平線」鑽油平台破裂的油井繼續漏油。挖解壓井需3個月害死海龜路易斯安那州沿海野生動物保育區內的海龜因油污死去。美聯社鑽油平台所屬的英國石油公司，計劃建造圓頂狀的防堵結構，扭轉可能的環境浩劫，但需時一個月。前天英國石油公司也開始挖掘解壓個人信貸井，以便讓漏油改道，但此項被美國內政部長沙拉薩（Ken Salazar）視為「徹底解決漏油之道」的工程，需時三個月，沙拉薩表示，漏油對環境的污染「前景堪慮」。被歐巴馬總統任命為政府部門應變指揮官的美國海岸巡防隊艾倫上將承認，風勢與天氣狀況意味油污對海岸信用貸款的衝擊將無法避免：「海面油污很多，推測油污衝擊海岸很合乎邏輯。」重創路州養殖業搬攔油索路易斯安那州的工人前天合力將攔油索搬上船隻，準備部署到海上攔油污。法新社邁阿密大學研究員葛拉柏說：「漏油與擴散速度比原先預估快速」。他說，周五衛星影像顯示油房屋二胎污範圍是原先預估的3倍大，總計9千平方公里，和波多黎各一樣大（約相當於四分之一個台灣）。以目前漏油速度估計，不到兩個月就超過 1989年阿拉斯加「艾克森瓦爾狄茲」號油輪1100萬加侖的漏油量。為安全起見，當地兩座天然氣平台已停止生產並疏散員工，不過艾倫房屋貸款上將強調，當地石油和天然氣生產作業，並未受到嚴重影響。目前這場災難已導致路易斯安那、佛羅里達、阿拉巴馬與密西西比四州宣布進入緊急狀態。路易斯安那州還關閉養蝦場跟牡蠣養殖場。有專家估計，當地海產可能要10年才能完全恢復，當地漁民憂心飯碗不保。處理代償油污措施堵住油井裂口：四具水底機器人深入海平面下1500公尺處，啟動安全栓，防堵油井洩漏，目前至少有 3個裂口，每日噴發20萬加崙原油控制外洩範圍：現正想辦法建造一組巨大機組，覆蓋破裂口，網住漏油，然後將油抽到海平面的船上，預計需 2至4周解壓井：英國信用卡代償石油公司前天開始挖鑿解壓井，紓解油井壓力，最後再注入填充物，堵住油井破裂處，預計需2至3個月船隻：派出68艘船艇圍堵油污，已圍攔380萬公升油污攔油索：已部署84公里長攔油索，控制油污範圍空中：軍方派遣飛機噴灑化學藥劑，藉此消散浮油資料來源：法新社漏seo油範圍示意圖
- Jul 23 Tue 2013 18:21
春遊杏花林
春遊杏花林 這是今年第一次搭貓纜了...... 去年坐了兩次 我覺得有外國朋友來訪時....是可以來此地走走 哇........ 今天最帥的男主角出現囉 信用貸款 台北三口組....怎又湊一起啦 ....... 少了那個>>>1000燭光的電燈泡...偶可以再靠近點嗎 好友一群人搭纜車上貓空再轉搭小bus 房屋二胎 車上白師傅的專業親切導覽...讓全車的乘客開開心心~~~ 咱們是包車嗎 ........... 唉呀...哥哥今天不在家 ...咱們今個兒不賣酒 房屋貸款 我以為杏花只有粉紅與白色 ~~~但還有桃紅哩 偶............................... 喜歡白的 哈哈哈~~~毛毛老師.... 你是500代償燭的嗎 ...... 鳥籠口渴要喝茶啦................ 這是人家推薦的菜唷....還有一道苦瓜雞湯...沒PO是相機太爛 糊了 拜託唷 ...... 兩人加起來幾歲了~~~還信用卡代償裝可愛 ~~ 第一泡茶是鳥籠泡的.... 烏龍茶 好棒的茶~~~ 他泡時沒有拍到 也謝謝你給偶綿的見面禮..... 有人有份啊 真是不好意思捏 第二seo泡茶是我..... 白毫烏龍 咱們都是自己帶茶...用自己的茶具唷 好友 . 好茶 . 好景 . 好天氣 . 好心情 一切是如此美關鍵字廣告好~~讓咱們有個愉快回憶 哈哈哈... 我喜歡這張抿嘴照 有一個地方 它的名字叫做摩莉關鍵字行銷莎卡 是我的兄弟姐妹 永遠不會忘記的家有很多偉大的小人物 都在這裡長大 那當然包括 現在這裡唱歌的我和他在很久以前 那時日本人還在的時候 這一個地方的人 每天都要去砍木頭把木頭拉到平地 做成木炭生火烤肉 就這酒店經紀樣快快樂樂 工作唱歌跳舞喝酒摩 摩 摩利 摩莉莎卡 摩 摩 摩利 摩莉莎卡我愛人居住的地方 也是半夜夢中的故鄉摩 摩 摩利 摩莉莎卡 摩 摩 摩利 摩莉莎卡我生命最美的時光 都在摩莉莎卡的胸膛 酒店工作
- Jul 16 Tue 2013 16:50
驛動的心
- Jul 06 Sat 2013 20:27
呵呵呵~~超尷尬的ㄋㄟ!!
呵呵呵~~超尷尬的ㄋㄟ!! 呵呵呵….昨天情人節大嫂找大家一起去彰化西堤吃大餐喔!! 我有這個代償大嫂真的很不錯吧!!大家會不會羨慕我呀~~~呵…!! 可是啊我們在西堤發生了一個小小的問題唷!! 因信用卡代償為我家嫂子在一個多禮拜前就定位了!!店家還強調超過10分 鐘後解除定位~~可我們提前10分鐘報到!!還小額信貸在外面等了快半小 時咧… 而且那天的溫度只有13度喔!!風又大又冷的~~問了2次候!! 我們也不耐煩囉個人信貸!!直到我家的老媽子&嫂子再度向前詢問服務 生(還要等多久啊…..OOXXOO….)結果服務生眼框紅紅信用貸款ㄉ了!!害 得我們大家超尷尬的咧~~沒辦法啊!!因為他們應該要事先安排 好的~~ 哪有人還要去等那麼久房屋二胎的!!那開放訂位有何意義呢!! 不過呢~~他們的服務態度真的是超好的喔!!這點是值得的啦!! 本來是可房屋貸款以全家到齊的,可我老弟啊獨自去享受他們的兩 人世界囉!!有點可惜ㄋㄟ~~~不過本來是要在西提順便幫債務整合我家的 老媽子慶生的,後來因為大家都吃的有點飽,最後決定回家慶生 去!!好加在的是我家的老弟也剛支票借款好回家了,終於有機會拍全家福 囉!!難得大家都在家裡耶~~~跟大家分享們的全家照吧!!(幸福又美滿的支票貼現家庭喔!!)
- Jun 19 Wed 2013 16:16
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7net購物網-[Hello Kitty-三麗鷗童裝]凱蒂貓純棉雙色拼接長版背心裙-黑條紋7net購物網-[Hello Kitty-三麗鷗童裝]凱蒂貓純棉雙色拼接長版背心裙-黑條紋馬爾地夫 7net購物網真是個方便的網站~有時想買個日用品直接在7net上訂就好了隔天就可以到7 11便利商店取貨7net統一線上購物中心還有抗漲民生用品纇~想省錢的禮服人更不能錯過7net7net購物網 童裝部分真是多選擇~知名品牌來7net找都有最重要的是在7net購物網買東西選[7 11便利商店]取貨不用運費~像7net購物網這種西裝外套好康的請大家告訴大家7net購物網-[Hello Kitty-三麗鷗童裝]凱蒂貓純棉雙色拼接長版背心裙-黑條紋立即購買 [Hello Kitty-三麗鷗童裝]2012春夏款繽紛上ARMANI市100%純棉˙100%台灣製造˙100%舒適衣著100%純精梳棉 30支:經精梳機整理純棉纖維而保留下較長且整齊的纖維部份，所織成的精梳棉布料在質感、耐洗與耐G2000用度上都具較高的品質水準。布面細緻，柔軟吸汗，透氣性佳，天然素材，不易對肌膚產生過敏的現象，適小朋友穿著。 商品說明【品牌】 [Hello Kitty-三西服麗鷗童裝] 【材質/成分/規格/包裝內容】 100%棉 【產地】 台灣製造 【保固期限】 無 【保固範圍】 新品瑕疵 【退換貨】 七天鑑賞期內退換貨請保持商品結婚西裝完整性，商品必須為『全新未經使用』，商品包裝需完整回收，包含購買商品、外盒、附件、內外包裝、隨機文件、贈品、商品外膜等請一併退回，若有缺件、結婚商品毀損不完整情況發生，恕無法退換貨 【注意事項】 1.商品圖檔顏色因電腦螢幕設定差異會略有不同，以實際商品顏色為準2.衣服類請避免使用烘衣機烘乾西裝，且勿使用含有漂白溶劑的洗劑。清洗時多少會有掉色的現象，建議深色與淺色衣物分開洗滌，且建議將衣物反面過來請放入洗衣網袋中，可保衣物壽命延長立襯衫即購買
